وطريق تقليل الأكل التأمّل في منافع قلّة الأكل وهي الصحّة والعفّة وغيرهما ، والتأمّل في مضارّ كثرة الأكل وهي الأمراض وكلالة الطبع ، وقيل : « البطنة تذهب الفطنة » . وينبغي أن لا يأكل الأطعمة الدسمة ، ويقدّم في الأكل الألطف والأشهى وأن لا يسعى في الأكل والنّوم إلّا لغرض الطاعات كالصلاة والصوم وغيرهما . الفصل الخامس : في بداية السّبق وقدره وترتيبه ينبغي أن يكون بداية السبق يوم الأربعاء كما قال رسول اللّه ( صلّى اللّه عليه وآله ) : « ما من شيء بدأ يوم الأربعاء إلّا وقد تمّ » « 1 » وكلّ كم خوردن است ، از قبيل صحّت وسلامتى وعفّت وپرهيز از حرام و . . . ، ونيز تامّل در ضررهاى پرخورى از قبيل بيمارى وكندفهمى و . . . ، وگفته شده كه : پرخورى وشكم پر ، فطانت وزرنگى را از ميان مىبرد ، وغذاهاى چرب را مصرف نكند ، وغذاهاى مناسب‌تر ومورد اشتها را بر غذاهاى ديگر مقدّم بدارد ، وهدف أو از خور وخواب ، همان نيرو وتوان بر طاعات از قبيل نماز وروزه و . . . باشد . فصل پنجم : در وقت شروع واندازه وترتيب درس است سزاوار است كه شروع درس از روز چهارشنبه باشد ، زيرا پيامبر أكرم فرموده است كه : هركارى كه شروع آن از چهارشنبه باشد به انتها رسيده وناقص نمىماند ، وبه طور كلّى هر كار خيرى خوب است كه شروع آن از روز

--> ( 1 ) منية المريد : ص 138 .